Le vendredi 30 septembre 2022, le samedi 1er octobre 2022 et le dimanche 2 octobre 2022, je participais pour la 8e fois au séminaire Destination Réussite organisé par Max Piccinini (séminaire de développement personnel).
Dans cet article, je voulais vous partager mon rituel matinal. Il me prend environ 15 minutes 6 jours / semaine (sauf le dimanche). C’est une question que je reçois fréquemment.
Dans la vie et la société moderne, les challenges peuvent venir de toutes parts, aussi bien d’un point de vue pro que perso. Cela peut-être des conflits avec vos enfants, votre famille, votre couple, vos employés, vos prestataires, vos associés, vos clients, une administration…
Travailler sur soi permet de garder une stabilité émotionnelle dans sa vie d’entrepreneur et d’investisseur pour durer année après année.
Rituel numéro 1 : Le réveil musculaire
Afin de sortir du sommeil, il est important de mobiliser son corps pour énergiser ce dernier. Cela peut passer par une promenade matinale, un léger footing, des étirements, des exercices de yoga.
Vous pouvez choisir un réveil musculaire ou un autre en fonction de votre environnement et de vos goûts.
Rituel numéro 2 : La Cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique.
Cela consiste à inspirer fortement, à bloquer sa respiration pendant 5 secondes avant d’expirer lentement et profondément.
La cohérence cardiaque est un excellent régulateur de stress. Elle régule et synchronise plusieurs rythmes physiologiques (tension artérielle, respiration), entraînant une grande économie d’énergie pour l’organisme.
Cela permet de vous ancrer dans l’instant T au lieu de vous laisser happer par le fil de vos pensées.
Rituel numéro 3 : La gratitude
Par exemple, ce matin, je me suis réveillé à 09 h 22 (heure de Paris), je me suis rempli de 5 minutes de gratitude avec des phrases comme :
- Merci de me permettre de respirer et d’avoir de l’oxygène
- Merci de vivre dans le pays que j’ai choisi
- Merci d’avoir mon intégrité physique pour développer mon plein potentiel
- Merci Internet
- Merci de voir
- Merci d’entendre
- Etc.
Il ne suffit pas de prononcer ces phrases, il faut réellement ressentir la gratitude dans son cœur. Après cela, je me sens en pleine possession de mes capacités et dans une dynamique positive. Je me lance dans le business avec toute la puissance possible. Puis, je me suis mis à écrire cet email en one shot.
Rituel numéro 4 : Les affirmations positives
Chaque jour, je me répète les choses suivantes à haute voix devant une glace ou sur la terrasse de mon balcon :
- Je suis un leader
- Je suis un gagnant
- Je suis un champion
- Je suis riche
- Je suis une star
- J’ai un potentiel extraordinaire
- Je passe à l’action maintenant
- Etc.
À première vue, égocentrique, n’est-ce pas ? Il est vital d’envoyer des signaux forts dans votre tête. Est-ce que la société va vous dire que vous êtes brillant(e) ? 
Non, elle va plutôt vous dire que vous êtes une merde.
Qui va donner des mots d’encouragements et de leadership au quotidien à votre propre cerveau si vous ne le faites pas vous-même ? Malheureusement, personne ! Donc, nourrissez bien votre esprit de mots qui l’aide à réaliser vos rêves et à prendre confiance en vous. Cela vous permettra également d’avoir une meilleure estime de vous-même.
Rituel numéro 5 : La visualisation
La visualisation est votre propre télévision personnelle. Elle vous permet de vous voir et de vous percevoir tel que vous voulez être, en ayant atteint les objectifs que vous vous fixez.
Par exemple
- Être en parfaite santé
- Vivre à l’intérieur d’une superbe villa
- Être un bon père ou une bonne mère de famille avec ses enfants
- Etc.
Je visualise mes principaux rêves pour garder le focus sur ce qui est le plus important pour moi.
Conclusion
Ce rituel me prend environ 15 à 20 min avant de démarrer ma journée de travail sur les grosses priorités de mon entreprise. Cela me permet d’être bien mentalement, psychologiquement, et de pouvoir donner le meilleur de moi-même au quotidien.
